تغذیهسلامتی

خانمها با اضافه وزن خداحافظی کنید

اضافه وزن بر اثر نوع شغل 

نتایج جدیدترین پژوهش‎های کارشناسان نشانگر این است که زنانی که شغل‌های استرس‎زا و پرمسئولیت دارند، بیشتر از هم جنس‎ها و هم سن‎های خود اضافه وزن پیدا می‎کنند. جالب است بدانید مشاغل‌ پراسترس فقط در زنان باعث چاقی می‌شود و این معضل در مردان مشاهده نشده است.

عوارض استرس شغلی

استرس شغلی باعث بهم ریختن هورمون‌های بدن بانوان می‌شود که اضافه وزن را در پی خواهد داشت. و این بخاطر این است که مشاغل با شیفت کاری طولانی و استرس بالا، که نیاز به داشتن تمرکز دارند باعث کم‎توجهی بانوان به تغذیه سالم و ورزش نکردن می‌شود و این چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد. اگر علاقمند هستید تا در مورد استرس بیشتر بدانید مقاله استرس و روش‌های کاهش آن را مطالعه کنید.

احساس فشار و خستگی (روحی یا روانی) بر اثر کار، می‌تواند باعث میل خانم‎ها به پرخوری و مصرف خوراکی‎های چرب، شور و شیرین شود که اضافه وزن را در پی خواهد داشت.

علاوه بر این مسائل، داشتن استرس هنگام کار باعث افزایش ساخت هورمون کورتیزول می‌شود و در نتیجه باعث انباشته شدن چربی در بدن خواهد شد. خانم‌هایی که دارای مشاغل پراسترس هستند به صورت تدریجی در طول ۱۰ تا ۲۰ سال اضافه وزن پیدا خواهند کرد.

راه های جلوگیری و کنترل چاقی و اضافه وزن

  • تغییر شغل یا جابجایی درون سازمانی
  • مشورت، تقسیم بندی وظایف و تعامل با همکاران و خانواده
  • استفاده از ابزارهای کنترل استرس، مثل تکنیک تنفس دیافراگمی
  • اختصاص زمان برای ورزش و انجام ورزش‎های مفید مثل شنا، یوگا و…
  • استفاده و رعایت رژیم غذایی سالم، و عدم استفاده از فست فود و خوراکی‌های فرآوری شده و شرکتی

کنترل چاقی

عوارض استرس در خانم‎ها

رعایت موارد بالا باعث افزایش سلامتی عمومی بانوان می‎شود، اما باید بدانید که استرس زیاد می‎تواند منجر به مشکلات زیر شود:

  • ریزش مو
  • اضافه وزن و چاقی
  • عدم تمرکز و تصمیم‎های اشتباه گرفتن در زندگی
  • ایجاد چین و چروک، پیری و شکستگی پوست صورت
  • باعث بروز تنش، قهر، جدایی و اختلاف در خانواده و روابط

لزوم مدیریت استرس در تناسب اندام

متخصصان برای داشتن اندام مناسب و پیشگیری از بیماری‎هایی همچون دیابت، سرطان و مشکلات قلبی-عروقی به بانوان توصیه می‎کنند میزان استرس خود را کنترل کرده و آن را مدیریت کنند. چاقی یکی از چالش‌های سلامتی است، آمارها حاکی از آن است که میزان چاقی در سنین مختلف افزایش داشته و در حال تبدیل به تهدیدی جهانی برای همه مردم دنیاست، همچنین هزینه‎ها و چالش‎های درمانی هم از دیگر معضل‎های این موضوع است.

〈〈این مقاله بر اساس پژوهش های منتشره در نشریه زیر به کمک Dailymail نگاشته شده.〉〉

در این مقاله قصد داشتیم تا شما را با مشکل اضافه وزن در خانمها آشنا کنیم. اگر علاقمند هستید تا در زمینه سلامت و بهداشت  و روانشناسی اطلاعات بیشتری کسب کنید سایت بدانید را دنبال کنید.

برچسب ها

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا